6日目-スタバってすごい-

ブログを書くにはカフェインを。

そんなこんなでスタバでフラペチーノを飲みたい、いやいや、ホワイトモカもいいなぁなんて思う中、ザ・コーヒーなタイトルの"スターバックスラテ"を頼んでみました。

カフェラテの甘くないやつって認識したのですが、無料でチョコソースを追加(しかも追加＋増量も無料)という情報を得て、やってみました。

ショートサイズで449円。

約450円でスタバのリラックス空間で、まったりできるならば、安いものです。

めっちゃショーケースのケーキやキッシュが誘惑してきましたが、食べませんでした。偉い！

気になるスターバックスラテのカロリー。

これまたスタバは優秀で、公式HPでサイズやホットorアイス、トッピング等々を選択するだけで、カロリーを計算してくれるではないか！

今回のスターバックスラテは161kcalらしい。

夕飯代わりなので、低カロリーですね。

そして最近よくタマゴが食べたくなる病にかかるため...

驚くほど火力がない、自宅のIHでスクランブルエッグみたいなのと、ウィンナーを焼き焼きして食べるのが夕飯の定番になりました。

切っても切り離せれないダイエットに於いての食事問題。

どう向き合うかいまだにわからないです。

ただ、ドカ食いがない日々を過ごせれている事が増え、なんだか自信や自己肯定感が上がっていく、そんなポカポカな気持ちが最近うまれました。

5日目-あけおめです-

あけましておめでとうございます。

今年も宜しくお願いします。

この文章を何度となく書き疲れ果てました。

しかし新年のご挨拶は大事ですね。

さて、正月太りはあまりなく、減らぬ体重に睨みをきかせ、断食できない自分に情けなさを感じるお正月明けでございます。

まずは実家に帰っていて体重をはかっていなかったため8日から再開しました。

なかなかの数字でございます。

8日がとんでもないのは夜中の2時ぐらいまで遊び呆けていたからです。

8日から仕事始めでしたが、同日のAM2時まで遊び呆けるとは思ってもみなかったです。

それがね、いい感じのバーを見つけたのでどハマりしそうです。

ほどほどに、、、楽しみたいものです。

浮腫もあってか体重は65kg凄いですね。

9日は特になにもなく通常通りに過ごして、いつものデフォルト体重63kgに戻りました。

めでたしめでたし。

あとはワークアウトですが、ジムを入会した関係で続いております。

ぼちぼち2kmぐらいを走っているのを継続してます。

マイルールで21時までにジムに行って帰れるなら、行こうと決めているので、続けられているのかな？と。

頑張りすぎず楽すぎずを行ったり来たりして、継続させてます。

なぜ21時までにジムかというと、21時から22時はリラックスタイムにして寝るモードに入りたいからです。

でないと、お風呂も入らず電池切れ状態で一日を終えることになるからです。

やる事やってから寝るには頑張りすぎないのが大事ですね、30代に入って気付かされました。

4日目-正解など何処にもない-

こんばんは、早いもので今日は12/29です。

今週の断食をしたのか忘れたので明日します。

月曜断食の時は月曜と決めていたので忘れなかった。

しかしある意味自由断食にした結果忘れているという事態に陥ることに今日気がつきました。

今週はこんな週でした⇩

朝ごはんは、ヨーグルト、みかん、雑炊

昼ごはんは、会社のお弁当

夜はなしとか、友達と定食を食べに行ったりとか、様々です。

夜ご飯にもよりますが、朝昼合わせて1000kcalは摂取できています。

おそらく脂質はハイパー多いですね、タンパク質中心に改善すべきだと思ってます。

ただ会社のお弁当は破格なため、家計には非常にありがたい。

とりあえず、1月も同じ様なながれで、食事をして、運動は適当にやっていこうと思います。

ワークアウトの結果は⇩

ランニングサボったらかなりきつくて驚きました。

明日は断食するため、YouTubeでダンスとヨガだけにしてゆるりといきます。

31日は2km走るぞー！

3日目-0円日-

1円も使わなかった日ってどれだけありますか？

私は0と言える自信があります。

浪費家の鏡と言っても過言ではない。

Amazon、Uber eats、コンビニにスーパー、ガソスタ、病院...

毎日何かしらお金をつかってます。

病院の通院費やガソリンが安くなっているからそのタイミングじゃないと...の様に生活する上でしょうがない事もあれば、もちろん浪費もあり、コンビニでお菓子を余分に買う事はしばしば。

ただ、会社↔︎家の間でコンビニが1軒。

なおかつ入り難いのを理由に遠のいている。

結果としてはコンビニでお菓子やホットスナック、ジュースや雑貨を買うことが１ヶ月に1回あるかないかぐらいにまで2023年は変わった気がします。

素晴らしい素晴らしい、非常に素晴らしい。

この勢いでUber eatsも抑えたい。

この点に関しては改善点がたくさんあります。

みなさんは経験ないかもですが、1回の食事で2人前3人前を食べるだなんて普通でして。

そう...周りからは病気だよーと言われますが診断された訳でもないため、なんとも言えない中途半端なところにいます。

異常だと気づくには時間がかかったし、今だに危機感を抱いてません。

胃が荒れに荒れ、病院送りになった時に気づくのだろうか。

こうして第三者目線で見れれるなら、今日から改善すべきだと思い、日曜日でしかも世間ではクリスマスイブで盛り上がる中、日記に記している訳です。

そんな異常過食の日々を健全な良食の日々にするためには、食から解放されたいです。

減量をする上で、何を食べて何を食べないを決めたり、学習したりする事がミソですが、それすら放棄する、食に執着しない考えが私には必要だと思いしらされています。

さて！笑

長々と書き起こしましたが何が言いたいかと言いますと、みて！この数字と怠け具合！

今朝測りました。体重ね。64kgよ。

恐ろしいのなんの。憎いし恐ろしい。

月曜断食再開して、その精神をしっかりと叩き込もうと思います。

という訳で今日は断食中！

まだまだ楽しんでいる最中です。

何事も楽しんだもん勝ち、せっかくやる苦行の断食も楽しみながらやりたいです。

なぜなら、結果はきちんと出るし、太っているムチムチは今日というこの日が一番MAXなんだ思考が働くからです。

よく偉人の言葉で

今が一番若い

と言いますが私風に言い換えると

今が一番太い

なので、頑張れます。楽しめます。

そんなこんなで、今後もよろしくお願いします♡

2日目-何もしないが難しい-

今週は冷え込みマイナスの世界になりましたね。

ハイキングに行きましたら里山にも雪がついてました。

気持ち良い気持ち良い。

止まると地獄ですが、歩いている分には、非常に良い汗がかけて、心が満たされます。

2.5hのハイキングを終え、消費したカロリーを見ると思っているより消費しておらず、しょげました。

ストレス発散だと良い方に考えておきます。

さて、今週18日(月)から24日(日)はどんな週だったか振り返ります。

まずワークアウトですが下記の通りで、NIKEのランニングアプリとadidasのランニングアプリを両方起動したり片方だったりとバラつきがあり、分かりづらいですね。

GPSが飛ばない、そしてランニング以外にも様々なスポーツでの測量ができる、adidasの方を使うように今後していきたいなぁと反省。

※NIKE

※adidas

①19日(火)20日(水)2kmランニング＋1kmウォーキング

②23日(土)10kmハイキング

が今週の結果となります。

⇒今日24日(日)に2kmラン予定。

継続する事がこの３ヶ月の目標なので、とりあえずこのペースで進めれたらと思います。

ワークアウトをやりすぎると身体を故障させると思っている怠け者太郎が囁くので、①2kmラン＋1kmウォーキングを週に3回②10kmハイキングを週1かなって妥協点を見つけました。

次回に続く！

1日目

こんばんは、ムチカルXです。

前章は過去について色々と説明させていただきました。

今回は、未来についてお話ししたいと思います。

2019年9月からの変動でございます。

最近は63kgと61kgを彷徨うゴーストになり、何も楽しくないです。

精神衛生上、自信が持てる数字を叩き出したい、そんな思いに明け暮れる日々に今日一歩踏み出しました。

ただ前回同様だとつまらない、せっかく減量するならば、実験も兼ねて、何が新しい事をとアドレナリンジャンキーが囁くので、2kmランニング🏃を取り入れます。

最後に...最近のムチカルXはなんだか強そうです↓笑

最近の2kmランは昨日一昨日の土日にやりました。

2回でムキムキになるとは到底思えませんが、0日目の記事の写真(散歩やプールで絞った身体)の全体図よりムキッとムチッ感がマシマシでアメコミの女の子ヒーローにいそうやな、とも思いました。

兎にも角にも、アメコミガールになるでも、ジャパンアイドルになるにも中途半端なので、自分の身体の特徴活かして、楽しく肉体改造します。

宜しくお願いします。

0日目

初めまして、ムチカルXです。

アラサーと呼ばれる年齢になった事をこの記事を書いている途中で気づきました。

さて、去ること2019年秋口。

今は落ち着き始めているあの流行りの病が流行るか流行らないか、世界が震え始めている時期に、私は違う意味で震えて上がっていました。

そう、その時が一番左75kgのムチカルXです。

ユートニウム博士は間違ってムチカルXを混ぜ混ぜしちゃって巨大化した訳です。

165cmの女性が75kgのBMI27になると、身長ありますし縦にも横にもボリューミーになり、怖いとも言われます。

膝を痛めたり、衣類や下着のサイズで困ったり、弊害が出てきたため、減量しました。1年ぐらいでしょうか。ノリノリで15kgマイナスしました。

そのために、やったことは適正量食べ、運動30分する、寝るの教科書通りでBMI22に到達。

至って健康体になりましたが、何かが物足りないわけで、第二ラウンドの月曜断食を始めました。

結果としては54kgつまりBMI20です。アラサー女子にはつい笑顔になってしまう数字ですね。

※左から22年21年20年

身長1cm伸びた事に対してもつい笑顔になっちゃいました。

ほんなら、今はどーなん？って話で本題です。

⇒1日目に続く...